Info

JizuTube

Streetreport Jizu aflevering 1: Vuurwerk

Bewegen en sporten

Bewegen is gezond. En dat hoeft niet altijd een zware work-out op de sportschool te zijn. Ook wandelen, traplopen en fietsen tellen mee.

Waarom is bewegen goed voor je?

Bewegen is niet alleen goed voor je gewicht, maar ook voor je uithoudingsvermogen, je weerstand en je conditie. En je zit lekkerder in je vel door alle goede hormonen die je lichaam aanmaakt tijdens het sporten!

Hoeveel beweging heb ik nodig?

Je hebt elke dag minimaal een half uur 'matig intensieve inspanning' nodig.

Matig intensief betekent dat je wel beweegt, maar dat je er niet heel erg moe van wordt. Dat kan bijvoorbeeld door te fietsen, wandelen, of skaten. Of gewoon door alledaagse dingen te doen, bijvoorbeeld boodschappen doen, grasmaaien, de auto wassen, of actief je kamer opruimen.

Hoe blijf ik in conditie?

Om fit te blijven, moet je twee keer per week fanatiek sporten. Als je twee keer per week gymles op school hebt, is dat al genoeg. Als je geen gymles krijgt, of je conditie wilt verbeteren, kun je een sport gaan doen.

Kijk ook eens bij: